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編者按：人體有很多重要的穴位，經(jīng)常按摩能起到養(yǎng)生保健的作用。今天咱們就說一說三陰交，那么什么是三陰交？它對健脾養(yǎng)腎、延緩衰老都有哪些作用呢？
健脾養(yǎng)腎揉三陰交
人的身體上有一個很特殊的穴位——三陰交（在小腿內(nèi)側(cè)，腳踝骨的高點往上約5厘米處）。為什么取這個名字呢？人體足部有3條陽經(jīng)和3條陰經(jīng)，原本這些經(jīng)脈是平行的，各自巡行一部分區(qū)域，而三條陰經(jīng)在腳踝處偏偏有了一個交叉點，就形成了三陰交。
三條陰經(jīng)指的是足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)和足厥陰肝經(jīng)。脾統(tǒng)血液，肝藏血行氣，腎藏精，三陰交終歸屬于脾經(jīng)，但是因為和另外兩條經(jīng)脈的特殊關(guān)系，所以經(jīng)常按揉三陰交這個穴位，可健脾益血，調(diào)肝補腎，另外還可起到安神、促進睡眠的效果。
中午11時：按揉三陰交健脾
三陰交是脾經(jīng)的經(jīng)穴。脾大的功能之一是把人體的水濕濁毒運化出去。每天中午11時，脾經(jīng)當令之時，按揉左右腿的三陰交各20分鐘，能把身體里面的濕氣、濁氣等排出去。皮膚之所以有濕疹、蕁麻疹、過敏等疾病，很多時候都是體內(nèi)的濕氣、濁氣在搗亂。
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另外，按揉三陰交還能調(diào)治脾胃虛弱、消化不良、腹脹腹瀉等，對調(diào)治中年女性白帶過多、子宮下垂等也有不錯的效果。
晚上5～7時：按揉三陰交補腎
女性的任脈、督脈、沖脈這三條經(jīng)脈的經(jīng)氣都同起于胞宮（子宮和卵巢）。每天晚上5～7時腎經(jīng)當令之時，用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右，能保養(yǎng)子宮和卵巢，促進任脈、督脈、中脈的暢通。而且通過補腎，可以提升中年女性的性欲。
晚上9—11時：按揉三陰交暢三焦
如果想在40歲之后還能保持臉部光潔、完美的胸部曲線，除了飲食規(guī)律外，經(jīng)常在晚上9—11時左右三焦經(jīng)當令之時，按揉兩條腿的三陰交各15分鐘，能幫助調(diào)理月經(jīng)，祛斑、祛痘等。因為三焦是人體氣血運行的大通道，要想各個器官得到氣血滋潤，三焦通暢很重要。
不過，要堅持每天按揉，一個月后才能看到效果。
按摩手法：按摩時用一只手的4根手指握住足外踝，大拇指屈曲垂直按在三陰交穴上，以拇指端有節(jié)奏地一緊一松用力按壓，適當配合按揉動作，使之有陣陣酸脹麻感。做完左側(cè)三陰交按摩，接著再做右側(cè)。
也可以不講究手法，只是平時堅持按一按、揉一揉，有條件的拿艾條灸一下，或者用經(jīng)絡(luò)錘敲打，或者用筷子頭按揉，雖然需要的時間相對長一些，但只要堅持，就會感覺到按揉三陰交所帶來的獨特效果。
