目錄：

　　第一章：補(bǔ)血養(yǎng)肝按血海穴 常按12個(gè)養(yǎng)生穴保健防病

　　第二章：日常防病的十步保健法

　　第三章：每天摸耳朵 助你養(yǎng)生保健防疾病

　　編者按：中醫(yī)按摩養(yǎng)生是一種非常好的養(yǎng)生保健防病方法，今天小編就教大家按摩12個(gè)養(yǎng)生穴，可起到強(qiáng)身健體防疾病功效哦。

　　補(bǔ)血養(yǎng)肝按血海穴 常按12個(gè)養(yǎng)生穴保健防病

　　中醫(yī)認(rèn)為，通過(guò)穴位按摩，可強(qiáng)身健體百病不生。這是因?yàn)檠ㄎ话茨墒杞?jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)人體機(jī)能、平衡陰陽(yáng)，進(jìn)而達(dá)到防治各種常見(jiàn)小病、延年益壽之功效。需注意的是，不同的穴位按摩具有不同的功效，如按摩列缺可補(bǔ)腎。下面為您歸納了常見(jiàn)小病按摩哪些穴位及按摩方法。

　　一、保護(hù)心臟：按摩內(nèi)關(guān)穴

　　內(nèi)關(guān)穴有寧心安神、理氣止痛等作用，因此經(jīng)常成為中醫(yī)醫(yī)治心臟系統(tǒng)疾病以及胃腸不適等病癥的首選大穴。內(nèi)關(guān)穴取穴方法為：伸開(kāi)手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，心包經(jīng)上的內(nèi)關(guān)穴就在離手腕第一橫紋上兩寸的兩條筋之間。

　　按摩方法：日常按揉內(nèi)關(guān)穴，無(wú)論是走路還是閉目養(yǎng)神，都可以操作，對(duì)于調(diào)節(jié)心律失常有良好作用。需要注意的是，按揉此穴不必太大力氣，稍微有酸脹感即可。