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編者按：睡覺(jué)也是在健身？為什么呢？睡覺(jué)健身是健身中的哪種情況？是不是大家對(duì)睡覺(jué)健身都還很陌生呢？睡覺(jué)健身時(shí)健身生活中非常重要的一部分。那么大家就一起來(lái)看看吧！
睡眠健身者不可忽視的環(huán)節(jié)
睡眠絕對(duì)是健身生活中的頭等大事;是肌肉增長(zhǎng)不可缺少的環(huán)節(jié);亦是優(yōu)質(zhì)訓(xùn)練的保障!我們絕對(duì)有必要將臥室的床榻與健身房的杠鈴以及大桶5磅增肌粉之間劃上等號(hào)。只有這樣，我們才有資本向更高的肌肉水平，甚至自己理想中的健美身材發(fā)起真正的挑戰(zhàn)!
方法一：睡前放松肌肉
放松肌肉具有提升血液循環(huán)的通暢性，舒張經(jīng)絡(luò)、適當(dāng)增加疲勞感等等對(duì)睡眠很有益處的功效。一系列研究證明，在入睡前1-2小時(shí)選擇任何方式適當(dāng)放松肌肉，都會(huì)令人更快的進(jìn)入睡眠狀態(tài).而且引發(fā)深層睡眠的幾率也相對(duì)更高。
放松肌肉的方法有很多，諸如.按摩、拉伸運(yùn)動(dòng)，靜坐、散步，輕微的氧運(yùn)動(dòng)，洗個(gè)溫水澡，甚至是熱水燙腳等等?？傊?，只要你愿意去嘗試，總有一款適合你。
方法二：營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境
睡眠環(huán)境牽扯到的方面比較細(xì)碎而雜多，但其中為重要的，對(duì)人的睡眠效果影響深的當(dāng)屬“氣味”、“溫度”和“嗓音”這三個(gè)因素。
理想的睡眠環(huán)境應(yīng)該是一個(gè)空氣清新、溫度適中(22°左右).而且安靜無(wú)聲的私人空間：嚴(yán)禁“刺激性氣味”、“過(guò)高或過(guò)低溫度”以及“嘈雜聲音”的出現(xiàn)，是營(yíng)造良好睡眠環(huán)境和收獲高質(zhì)量睡眠的關(guān)鍵。假如你并不滿意自己的睡眠環(huán)境.那么是改變它的時(shí)候了。
