目錄

　　第一章：12個(gè)減肥動(dòng)作練就誘人小腹

　　第二章：4步打造平坦小腹 減掉贅肉

　　第三章：15天快速瘦腹做"小腹婆"

　　編者按：“大腹便便”不是中年男人的專利，如今不少女人正在為腹部贅肉而苦苦掙扎著。那么，如何才能減掉腹部贅肉呢?瘦腹方法有哪些呢?小編為您盤(pán)點(diǎn)了練就誘人小腹寶典，來(lái)嘗試下吧。

　　12個(gè)減肥動(dòng)作練就誘人小腹

　　減肥動(dòng)作1、腹部按摩法

　　首先排空大小便，放松仰臥在床上，先用濕毛巾在腹部熱敷數(shù)分鐘或購(gòu)買市面上口碑良好的減肥霜抹在腹部，以手掌心緊貼腹部稍微用力按壓，并以順時(shí)針?lè)较颍上峦贤瓢?，直到減肥霜完全吸收。

　　減肥動(dòng)作2、走為上計(jì)

　　放棄出門(mén)就上出租車的習(xí)慣，30分鐘內(nèi)的路程統(tǒng)統(tǒng)改為步行。這個(gè)方法的關(guān)鍵是要屏住呼吸疾走，用力縮小腹，剛開(kāi)始可能只能堅(jiān)持10秒，多次練習(xí)后就能堅(jiān)持較長(zhǎng)時(shí)間，一個(gè)月就可以明顯見(jiàn)效。>>>跳繩可以減肥嗎

　　減肥動(dòng)作3、腹式呼吸法

　　想減肥的人應(yīng)該嘗試腹式呼吸法。其方法很簡(jiǎn)單：吸氣時(shí)，肚皮漲起;呼氣時(shí)，肚皮縮緊。

　　減肥動(dòng)作4、輕松跳繩

　　動(dòng)作協(xié)調(diào)的上下跳躍動(dòng)作能令腹部肌肉充分伸展，每天堅(jiān)持5分鐘，小腹贅肉去無(wú)蹤。

　　減肥動(dòng)作5、優(yōu)雅芭蕾

　　芭蕾挺胸收腹的要求令微凸的小腹無(wú)所遁形，每天堅(jiān)持15分鐘的芭蕾姿勢(shì)，不但能讓松懈的小腹消失，還可以讓你的姿態(tài)更挺拔!