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老人多動腦筋保健康(3)

  老人要注意飲食防止肥胖

  老年人由于身體機能逐漸退化,因此,要特別注意飲食。那老人飲食要注意些什么呢?老人飲食要注意補充鈣質(zhì),控制食鹽的攝取量,要多吃些植物性的食品。下面就來具體的了解一下老人飲食要注意的一些事項。

  一、防止肥胖

  血壓的升高程度是與肥胖成正比,同時肥胖人的糖尿病發(fā)病率高。肥胖促進動脈硬化,成為心臟病和中風的原因。

  引起肥胖的原因是因為吃得過多,攝取的熱能多于消耗的熱能,剩下的部分轉(zhuǎn)變成脂肪積于體內(nèi),日積月累,中年時瀟灑利索的風度漸變成步履蹣跚、大腹便便的形象了。

  要防止肥胖,首先不要吃得太多。青年時的飯量不變,到中老年之際就顯得超量了,因為年紀大了活動相應(yīng)地也就減少了,所以更重要的是要盡量多活動,消耗多余的熱能,以期益壽延年。

老人養(yǎng)生 老年人 老年人的飲食 
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