吃什么能夠緩解疲勞?

　　首先要知道壓力疲勞是怎么產(chǎn)生的，疲勞以后整個(gè)人體釋放的是酸性物質(zhì)，人體本身是堿性態(tài)的狀態(tài)，人體的體液是7.3PH值，是弱堿性的狀態(tài)。我們?cè)谄诘臅r(shí)候，像我們跑步，跑完步產(chǎn)生的乳酸，我們的身體有七情六欲，我們自己產(chǎn)生很多尿酸。這兩個(gè)是競爭的，我們身體是一個(gè)酸上加酸的體質(zhì)，我們要多吃堿性物質(zhì)。堿性物質(zhì)是一些蔬菜水果要多吃。PH值大于7的東西是豆腐、豆?jié){、豆制品。蘑菇、黃瓜、土豆、西紅柿、豆芽菜、菜花、胡羅卜、茄子、香蕉、洋白菜、白菜、扁豆、南瓜、芝麻、蘋果、海帶、紫菜、黑豆、玄米、桃、梨、無花果。中性食品也可以用一些，像五谷雜糧，牛奶、綠茶、花茶、酸奶。酸性食品是肉類，雞鴨魚肉、牛肉、螃蟹、雞蛋、章魚、肚、肉腸、奶酪、啤酒、咖啡、葡萄酒、煙類都是酸性的?！　?/p>

　　對(duì)策：要學(xué)會(huì)苦中作樂

　　1.均衡營養(yǎng)：沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養(yǎng)。

　　2.保障睡眠：“睡得香”為健康的重要客觀標(biāo)志之一。

　　3.動(dòng)養(yǎng)兼顧：人的健康的精神狀態(tài)來自于自身的思想意志，一方面人總是要有精神的，另一方面精神也要靠肢體，人體的各種力量的養(yǎng)護(hù)，使人的思維，內(nèi)臟各器官功能都保持興旺狀態(tài)，人才能顯得精神無比。

　　4.培養(yǎng)興趣：廣泛的興趣愛好，會(huì)使人受益無窮。

　　5、善待壓力：學(xué)會(huì)放松，讓自我從緊張疲勞中解脫出來。