飲食減肥秘方四：不要過(guò)分抑制食欲
很多正在減肥的女性看到甜食或美食只能看不能吃，那個(gè)滋味很不好瘦。而過(guò)分抑制自己食欲，只會(huì)讓你更容易沮喪，在放棄之后無(wú)法克制想吃甜點(diǎn)的沖動(dòng)，反而越吃越多!其實(shí)只要聰明選擇相對(duì)低卡、低脂、低糖的甜點(diǎn)美食，1個(gè)星期多1次，犒賞自己減重的辛苦，對(duì)減肥也是沒(méi)什么影響的，相反可起到鼓勵(lì)的作用?！ ?/p>
飲食減肥秘方五：蛋白質(zhì)食品不可少
富含蛋白質(zhì)的食物包括低脂牛奶、瘦肉、豆類等等。務(wù)必把這些食物加入到你的減肥餐中，這樣對(duì)增加飽腹感和減少脂肪形成都有很大的作用。
飲食減肥秘方六：蔬菜、水果很重要
蔬菜熱量較低，而且富含纖維素，能大大增加飽腹感的同時(shí)又不會(huì)造成熱量過(guò)多。而飯前吃一個(gè)水果也是增加飽足感和減少食量的好方法。減肥的MM要多吃新鮮的蔬果，它們是健康的減肥食物。
飲食減肥秘方七：膳食纖維食品不可少
提高日常食物中纖維素含量，能幫助消耗能力，試著在烤魚或鮭魚的時(shí)候搭配扁嘴豆或豆角，新鮮西紅柿和洋蔥，然后再用黑色的胡椒粉拌上兩匙橄欖油和一勺新榨檸檬汁，美味又低脂?！ ?/p>
