7、轉(zhuǎn)頸、聳肩：
肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管，常轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，聳聳肩膀，幫助肌肉活絡(luò)，年老時(shí)發(fā)生腦血管疾病的機(jī)率會(huì)大幅降低。
8、干擦：
用手掌或乾毛巾在臉部抹擦數(shù)回，胳膊等裸露處也可以此法抹擦，有助皮表循環(huán)，皮膚潤(rùn)澤。
9、拍肩：
左手自然上甩拍右肩、右手拍左肩交替;也可用手掌自然交替拍腿。
10、轉(zhuǎn)腰：
右手順彎腰之勢(shì)向左腳尖伸展，起身，換左手向右腳尖伸展，輪替數(shù)回。
11、握拳：
雙手緊握後放松，反覆數(shù)回，直立或坐姿時(shí)均可從事。
12、踩腳尖：
右腳跟踩左腳尖，左腳跟踩右腳尖，交替數(shù)回?！ ?/p>
總結(jié)：健身的方法有很多，但是，要找到適合自己的并且效果明顯的。奶媽?zhuān)瑢?duì)與長(zhǎng)時(shí)間早在辦公室的白領(lǐng)們來(lái)說(shuō)就更應(yīng)該小心了。以上小編為您盤(pán)點(diǎn)的白領(lǐng)健身運(yùn)動(dòng)可以多學(xué)習(xí)哦。
