簡(jiǎn)單有效的12種養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)

　　1、梳頭：

　　各式梳子或手指也可，每日梳數(shù)十至百下，具有按摩頭皮、醒腦開(kāi)竅的功效，對(duì)眼力、聽(tīng)力也很有幫助。

　　2、鳴鼓：

　　以手掌緊壓住雙耳數(shù)秒，然後迅速脫離，此法可振動(dòng)耳膜，減緩耳窩退化;閑時(shí)也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，可立即改善頭痛、暈車(chē)等諸多不適，體質(zhì)虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。　　

　　3、揉眼：

　　自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、睛眶四周，促進(jìn)眼周血液循環(huán)，可明目、醒腦，還兼具美容作用。

　　4、捏鼻：

　　常以?xún)墒质持改Σ帘且韮膳缘挠阊ǎ蛟诒巧洗昴?，可促進(jìn)嗅覺(jué)靈敏，減少鼻過(guò)敏或呼吸道感染機(jī)會(huì)。

　　5、叩齒：

　　齒對(duì)齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問(wèn)題;此法還可促進(jìn)臉頰肌肉活動(dòng)，使臉頰豐潤(rùn)，老來(lái)不致雙頰下垂。

　　6、吞津：

　　閉口做漱口狀數(shù)回，然後吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時(shí)，并不會(huì)發(fā)生異味，反而有股香甜滋味;唾液中含有許多消化酵素與營(yíng)養(yǎng)成分，常吞津有助消化功能?！　?/p>