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          夏季健身 九個實用貼士不得不看(2)

            貼士NO.5

            不要自不量力,舉起超過你能力的重量,雖然那讓你看起來更加強壯。很明顯,如果重量超過了你的負荷量,你很可能會因此受傷。不要把虛榮心帶到健身館去了

            貼士NO.6

            帶著一個訓練計劃去健身館。有些人就是這樣,事前沒有明確的計劃,在健身館里進行的是隨即練習。就我知道的,有些人一個星期可能做3次的腿部練習,而完全忽略了身體其他部位的訓練,很明顯,只是由于他們沒有一個明確的健身計劃。專家建議,為自己建立一個健身計劃,記下自己的健身日志,這樣你便有一個明確的目標,你也可以知道自己的進度?! ?/p>

            貼士NO.7

            精力要集中。在你進行訓練的時候你必須集中精力,這樣有助于你保持正確的姿勢,也很可能讓你舉起更高的重量,有助于你肌肉的鍛煉和減肥。

            貼士NO.8

            你的飲食習慣對你的健身效果起到了及其重要的作用。你必須根據(jù)你的健身效果調(diào)整你的飲食。沒有好的飲食習慣配合,誰都不可能取得健身的成功。

            貼士NO.9

            健身的同時你可以服用相關的健身輔助營養(yǎng)藥品。這個有助于你的健身進程,具體方法可以咨詢你的營養(yǎng)師或者教練。 

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