葡萄
抗氧化效果好
健康提醒：
每天食用12顆中等大小的葡萄為適宜
龍眼葡萄果肉豐厚，水分充足，顆粒飽滿，非常漂亮;巨峰葡萄顆粒稍小，但甜度高，色澤更顯深紫，口感濃郁豐富，還會(huì)有葡萄酒的香味;
玫瑰葡萄除了普通葡萄的味道，還包裹著濃郁的玫瑰花香，久久揮之不去;紅富士則是9月份成熟的品種，色澤青里透著紅，好像一枚枚圓潤(rùn)的紅富士蘋(píng)果;香葡萄成熟后，是漂亮的青色，在這么多種葡萄中，是甜的。
營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家表示，葡萄籽的抗氧化效果不僅是維生素C的20倍，更是維生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OPC抗氧化劑，OPC是一種強(qiáng)效類(lèi)黃酮，主要存在于表皮與種子里，紅色葡萄籽尤其是OPC的有效來(lái)源，是增加人體內(nèi)抗氧化活動(dòng)的潛在關(guān)鍵。
不過(guò)，食用鮮葡萄也要適量，不是越多越好。每天食用12顆中等大小的葡萄為適宜，過(guò)量食用會(huì)使血液中甘油三酯及血糖水平升高，糖尿病患者更要慎用。
