夏季吃水果應(yīng)注意什么

　　進入夏季，水果紛紛上市。8424西瓜、南匯水蜜桃、馬陸葡萄……還有各類進口的葡萄柚、蘋果、奇異果等琳瑯滿目。不過，美味水果雖多，食用卻要適量。很多人都聽過“天天五蔬果”的觀念，即一天至少要吃3份蔬菜和2份水果（1份約100克）。選擇水果時，要選不同顏色才能保證營養(yǎng)的多樣和均衡。

　　西瓜

　　清熱解暑又利尿

　　健康提醒：

　　冰西瓜每次食用不要超過500克

　　我國民間有句諺語：夏日吃西瓜，藥物不用抓。西瓜富含維生素A、B1、B2、C、葡萄糖、蔗糖、蘋果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清熱解暑、利小便、降血壓的功效，對高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。

　　不過，西瓜雖好，中醫(yī)專家卻認為，西瓜屬寒性食物，易傷脾胃，所以脾胃虛寒、平常有慢性腸炎、胃炎及十二指腸潰瘍或大便較稀的人好少吃。正常人也不宜食用過量，否則會損傷脾胃而引發(fā)消化不良或腹瀉。對于冰鎮(zhèn)過的西瓜，更是要控制每次食用量在500克以內(nèi)。

　　此外，感冒初期雖有發(fā)熱之象，也不宜吃西瓜。因為無論是風(fēng)寒感冒，還是風(fēng)熱感冒，都屬于表征。此時應(yīng)采取發(fā)散的辦法，使病邪從表而解。此時若吃西瓜，不但不能祛除病邪，反而會引邪入里，使感冒加重或延長治愈時間。西瓜含糖量較高，糖尿病、腎功能不全者不宜多食。