夏季健身如何做好準備活動
準備活動，俗稱“熱身”，炎炎夏季，健身前還用做熱身嗎?夏季健身的準備活動當然不能缺少，并且還蘊含技巧。
今天我們一起聊聊夏季健身的準備活動
準備活動是指正式健身運動前的身體練習，合理而充分的準備活動是任何健身運動、競技運動訓練、比賽前必須完成的重要步驟。
既然叫熱身，在健身前提高運動者的體溫當然是準備活動的作用之一，體溫升高可使神經(jīng)傳導速度加快，降低肌肉粘滯性，提高肌肉的伸展性和彈性，研究認為，體溫每升高1度，機體的代謝率增加13%。而體溫升高2度，股肉收縮約增加20%，可見，體溫可使人體內(nèi)發(fā)生系列有利于運動的生理變化。
在夏季，高氣溫和日照輻射使人們本身具有較高的體溫，肌肉的粘滯性降低，伸展性加強，準備活動的時間可以比在冷環(huán)境中運動時縮短，但并不能省略不做，因為升高體溫僅是準備活動的作用之一。
克服內(nèi)臟器官的生理惰性更是準備活動的重要作用，任何物體都必須克服惰性才能前進，如我們乘坐汽車、火車時，由起動到高速行駛，需要克服物理惰性。人體的運動除具有與物體同樣的物理惰性外，還具有生物體所特有的生理惰性。
