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第二章：中醫(yī)教你經絡養(yǎng)生 6招按摩去失眠
編者按：睡覺對女人而言至關重要，女人睡的好，臉色才會更漂亮，你知道睡眠不足對女人的影響嗎?怎么做才能讓女人擺脫失眠困擾，美美的睡個好覺呢?
3妙招加5養(yǎng)顏睡眠法 讓女人睡得更健康
一般來說，正處于青春發(fā)育期的少女，每天要睡足八個小時，中年婦女每天應睡足六至七個小時。
每天睡眠時間過長會使身體發(fā)胖，睡眠時間太短則會使人變不健康，充份了解自己對優(yōu)質睡眠的需要，以及培養(yǎng)有規(guī)律的睡眠習慣，會讓女性獲益良多。其中需要注意的事項有：
一、算出自己的需要：
雖然一般標準的睡眠時間是每晚八小時，然而也有些人，可能每晚不需睡滿八小時，即可回復體力，這部分確實會因人而異。
不過，若有長期睡眠不足的習慣，容易讓人在周末期間睡得過多，因此，每晚盡可能睡足七至八小時。
如發(fā)現自己上床就寢后，不用超過三分鐘就已熟睡，那可能就是之前已經有睡眠不足的現象，因為正常來說，一個每天都獲得充分休息的人，起碼要用上十至二十分鐘才可以入睡。
