自測(cè)你的睡眠質(zhì)量 6款安神湯助你好眠

　　有關(guān)部門公布的一個(gè)專項(xiàng)調(diào)查結(jié)果表明，知識(shí)分子平均死亡年齡為53.34歲，比10年前縮短了5.18歲。

　　這些人的典型特征是：報(bào)酬高、壓力大、應(yīng)酬多、睡眠少，睡眠不良帶來(lái)的深度疲勞是誘發(fā)疾病非常重要的原因。

　　并且在十個(gè)失眠的都市人中，就有七名是女性。

　　測(cè)試你的睡眠質(zhì)量

　　下面10個(gè)問(wèn)題的答案有四種：A經(jīng)?！有時(shí)　C很少　D從未

　　1、睡眠時(shí)間很不規(guī)律， 不能按時(shí)上床睡眠;

　　2、工作或娛樂(lè)至深夜;

　　3、躺在床上腦子里全是白天見過(guò)的人和發(fā)生的事，難以入睡;

　　4、入睡后稍有動(dòng)靜就能知道;

　　5、整夜做夢(mèng)，醒來(lái)時(shí)覺得很累;

　　6、很早就醒來(lái)，而且再也睡不著了;

　　7、有點(diǎn)不順心的事就徹夜難眠;

　　8、換個(gè)地方就難以入睡;

　　9、一上夜班就睡眠不好;

　　10、使用安眠藥才能安然入睡。

　　選中A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。

　　如果總分在20分以上為嚴(yán)重睡眠障礙。

　　總分在5～20分說(shuō)明睡眠質(zhì)量比較差。

　　5分以下(沒(méi)有A項(xiàng))說(shuō)明睡眠質(zhì)量良好。

　　如果累計(jì)得分在5分以上，特別是有A項(xiàng)得分，需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。