頸源性頭痛日常護(hù)理方法
1.保持良好坐姿
一般采取自然端坐位，頭部略微前傾，胸部保持挺直。使用椅背帶腰部支撐的座椅，或者腰部后方墊一軟枕使腰部保持輕度前屈姿勢。
2. 桌椅高度適宜
如桌椅的高度不恰當(dāng)，會使頭部過度后仰或前屈，造成頸肩部肌肉勞損。雙眼平視或者向下15-20度看電腦屏幕是比較適當(dāng)?shù)慕嵌取?/p>
3.避免頸腰部長期處于一種姿勢
稍感疲勞時便可離開座位行走，或每隔一個小時起身離開，做些簡單的伸展體操，學(xué)會自我保健。具體的可以做頸部的緩慢前屈后伸、左右旋轉(zhuǎn)，腰部可以做向前彎腰和向后伸展，以及緩慢左右旋轉(zhuǎn)活動，3-5分鐘即可以達(dá)到舒緩頸腰部肌肉的作用。
4.如果電腦放在側(cè)方的，建議定期左右更換顯示器的位置
這樣可以避免頸腰椎長時間處于側(cè)方扭曲狀態(tài)。
