預(yù)防頸源性頭痛其實(shí)很簡(jiǎn)單
從上文我們不難看出：如果頸椎沒有問題就會(huì)遠(yuǎn)離頸源性頭痛。以下是非常簡(jiǎn)單、實(shí)用的建議。
把頭抬起來
如使剛電腦時(shí)將電腦墊高，托頭抬起來工作。
看報(bào)紙時(shí)舉起來
舉起報(bào)紙看的目的就是抬頭，這樣就會(huì)減輕頸椎的壓力。
把枕頭的高度降下去
有些人喜歡“高枕無憂”，本來白天用電腦，脖子就彎曲著，等到晚上睡覺時(shí)，還要睡高枕頭，結(jié)果脖子還是被窩著，得不到休息，所以要把枕頭的高度降下來。枕頭的適合高度一般是自己一個(gè)拳頭的高度（大約10厘米左右）。
增強(qiáng)頸部運(yùn)動(dòng)
不論是看書看報(bào)還是用電腦，都要避免頸部長(zhǎng)時(shí)間彎曲或保持在一個(gè)狀態(tài)，一定要定時(shí)地活動(dòng)頸部。每工作l小時(shí)后，可適時(shí)地扭扭頭、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子，還可以站起來舒展筋骨。
