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6動作緊急瘦身 塑造完美身姿(5)

  運動壞習(xí)慣讓減肥徒勞無功

  1、空腹鍛煉

  在這時候吃早點的確很早,但你必須吃點兒東西為鍛煉供應(yīng)能量。當(dāng)你整裝待發(fā)之后,可以咀嚼一小塊食物,比如半只香蕉或半片抹了花生醬的吐司。這樣不僅可以避免肚子咕咕叫讓你運動時分心,還可以讓你在進行強度更大,時間更長的鍛煉時子步伐更加有力,精神更加飽滿。等你回到家后可以再享用平時愛吃的那些早點?!?/p>

  2、過多纖維類食物的攝入

  盡管吃纖維類食物能加快胃腸蠕動,但是你不能一味只吃纖維類食物,因為過多攝入會讓你感覺胃脹或不舒服。

  3、缺水

  除了食物以外,你的同樣需要補充水分。不過千萬不要在去健身房之前猛灌半瓶水,因為喝太多的水會導(dǎo)致你在運動中痙攣。只要小喝喝一杯水就可以了。

  4、不提前為第二天的運動做準(zhǔn)備

  我們早晨的時間非常寶貴,所以因為起床后到處找襪子而耽誤了晨練的時間是很不劃算的。因此,在前一天晚上準(zhǔn)備好你的穿戴和裝備,第二天起床就可以麻利的穿戴好,迅速出門了?!?/p>

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