目錄

　　第一章：6個快動作 幫你緊急瘦身

　　第二章：你一直瘦不下來的6大“魔鬼”習(xí)慣

　　第三章：運動壞習(xí)慣讓減肥徒勞無功

　　編者按：如今的許多美女們都在不停的尋找瘦身秘方，減肥訣竅，但是在有的情況下瘦身效果并不是很明顯，那么，這就是錯誤的減肥方法在作怪。那么，小編為您盤點了緊急瘦身方法及不正當(dāng)?shù)臏p肥方法一起來學(xué)習(xí)下吧。

　　6個快動作 幫你緊急瘦身

　　1)雙腳并攏站在地面上，腰背挺直，眼睛直視前方，將你的雙手指尖向上，伸直舉高過頭，雙手分開與肩膀同寬，吸氣，彎曲你的膝蓋臀部往后坐，重心垂直往下移，胸部挺直，眼睛直視前方，保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸左右。然后雙手向上牽引，然后慢慢地重心向上移動，恢復(fù)站立姿勢。

　　2)雙腳并攏站在地面上，腰背挺直，眼睛直視前方，將你的雙手指尖向上，伸直舉高過頭，雙手分開與肩膀同寬，吸氣，彎曲你的膝蓋臀部往后坐，重心垂直往下移，胸部挺直，眼睛直視前方，保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸左右。然后雙手向上牽引，然后慢慢地重心向上移動，恢復(fù)站立姿勢。

　　3)長腿坐在地面上，翻身向左邊，左臂用力撐在地面上支撐整個身體，左腳繃直，整個人呈直線斜撐在地面上，將你的右腳也靠在左腳上面，然后將你的右手伸直指尖向上上至，眼睛看著右手指尖，保持自然呼吸，動作堅持15~20個呼吸左右。然后換另外一邊重復(fù)剛才的動作。

　　這個動作能夠比較有力度地鍛煉到你的身體肌肉，能夠有效甩掉肥肉，緊致身體線條?！　?/p>