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第三章：臨產(chǎn)前的飲食注意事項(xiàng)和食譜推薦
編者按：懷胎10月終于要到分娩的時(shí)刻了，準(zhǔn)媽媽難免有點(diǎn)緊張和害怕，分娩也是一件力氣活，需要產(chǎn)婦有足夠的能量，那么，分娩前注意事項(xiàng)有哪些呢?分娩前飲食原則是什么?
分娩前該吃啥
悅悅有糖尿痛家族史，因?yàn)樵缙谟辛鳟a(chǎn)征兆，靜臥保胎，結(jié)果體重大幅度上升，后期出現(xiàn)了妊娠糖尿病。雖然經(jīng)過(guò)飲食調(diào)理，血糖控制到正常狀態(tài)，但生產(chǎn)之前，她卻犯了難：分娩前吃點(diǎn)什么才能保持充沛的體力呢?
醫(yī)生護(hù)士建議她吃巧克力。理由是巧克力能量高，飽腹感強(qiáng)，能提高體力?？墒菒倫傆X(jué)得巧克力含糖高達(dá)50%，自己血糖控制不好，按理說(shuō)不該吃。她該怎么辦呢?
巧克力不如糖咖啡
我的建議是，吃巧克力不是理想的方法。巧克力的主要成分是脂肪和糖。人體自身脂肪就很多，隨時(shí)可以分解利用，無(wú)需從外界補(bǔ)充。糖分雖有用，但是巧克力中B族維生素含量太低。沒(méi)有B族維生素的幫助，糖就不能順暢地轉(zhuǎn)化成體能。巧克力中的咖啡因能讓人忘記疲勞，在一定程度上有振奮體能的作用。如此說(shuō)來(lái)，吃巧克力還不如喝點(diǎn)加糖咖啡。
高蛋白不如高淀粉
魚(yú)肉等蛋白質(zhì)暫時(shí)不需要，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)消化速度慢，供能效率低，跟不上供給。只有淀粉類食物能快變成能量，而且消化吸收快，耗氧少，身體負(fù)擔(dān)小。雖然悅悅血糖控制不太好，但只要少量多次地吃容易消化的淀粉食物，吃了之后馬上能消耗掉，就不會(huì)造成血糖水平的波動(dòng)?！ ?/p>
