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第一章：12種營(yíng)養(yǎng)蔬果 排清體內(nèi)毒素讓你一身輕松
編者按：我們身體每時(shí)每刻都在被一些毒素入侵，如果不及時(shí)的排毒，那么對(duì)身體健康的危害是可想而知的，那么如何排毒呢？吃什么可以排毒？接下來(lái)小編給大家推薦一些排毒食物以及快速排毒方法，趕快去看看吧。
12種營(yíng)養(yǎng)蔬果 排清體內(nèi)毒素讓你一身輕松
食物是我們每天必各吃的，然食物也是好的醫(yī)藥。中醫(yī)認(rèn)為“藥食同源”。適當(dāng)?shù)氖澄锟梢灾尾。覜](méi)有副作用。日本學(xué)者阿部博幸認(rèn)為，要想保持健康，保持活力。必須清除以下12種體內(nèi)毒素。
1、體內(nèi)廢氣
典型表現(xiàn)：經(jīng)常腹脹，而且放屁很臭。
長(zhǎng)期積累的結(jié)果：腹痛，潰瘍惡化，皮膚老化，發(fā)生癌癥的危險(xiǎn)性增加。
食物解決方案：紅薯、富含乳酸菌的食物。
2、宿便
典型表現(xiàn)：天天排便仍有殘便感，或長(zhǎng)期一周內(nèi)持續(xù)3天以上不排便。
長(zhǎng)期積累的結(jié)果：皮膚粗糙，腹脹，腹痛，大腸癌。
食物解決方案：富含食物纖維的雜糧、水、谷物、豆類(lèi)、海藻類(lèi)、蘋(píng)果、酸奶、富含寡糖的食物。
3、淤血
典型表現(xiàn)：身體疼痛，手腳冰涼，女性表現(xiàn)為痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)。
長(zhǎng)期積累的結(jié)果：身體各器官功能低下，子宮肌瘤，子宮內(nèi)膜異位癥，不孕癥。
食物解決方案：生姜、胡蘿卜、紅花、杏、肉桂、咸梅干。
4、乳酸
典型表現(xiàn)：身體沉重，肩膀和脖子酸痛，感到疲勞。
長(zhǎng)期積累的結(jié)果：風(fēng)濕病，神經(jīng)痛，發(fā)生癌癥的危險(xiǎn)性增加。
食物解決方案：富含B族維生素的食物、醋、富含天冬氨酸的食物。
