中醫(yī)養(yǎng)生告訴你 春季四個(gè)姿勢有講究

　　我們的生活就是在 “坐臥立行”這4個(gè)基本姿勢中度過。所以，注意這四個(gè)姿勢的養(yǎng)生，尤為重要。春季是萬物伊始，從春季開始講究坐臥立行，能為一年的健康打下基礎(chǔ)。

　　春季學(xué)會“坐”養(yǎng)神

　　“坐”養(yǎng)神

　　功效：養(yǎng)成良好的靜坐習(xí)慣，能幫助心平氣和、精神爽快，長期堅(jiān)持，還能使皮膚潤澤、大便通暢、睡眠良好。

　　時(shí)間：春季上午十點(diǎn)左右，選擇陽光照進(jìn)屋內(nèi)的時(shí)刻，靜坐10—20分鐘。

　　姿勢：坐姿可根據(jù)個(gè)人的習(xí)慣和身體狀況而定，如端坐、靠坐、盤坐等。

　　注意：入座時(shí)，應(yīng)注意動作要輕、要穩(wěn)，入座后姿勢要端正、自然，上身挺直，自然放松，下肢自然屈曲，不要含胸弓背，更不要蹺“二郎腿”。注意千萬不要猛然坐下或快速起立。

　　“臥”養(yǎng)氣

　　功效：臥是為了養(yǎng)護(hù)陽氣，保持溫?zé)岬纳眢w。

　　晚上11點(diǎn)前是理想睡眠時(shí)間

　　時(shí)間：“春日甘霖到，早起晚睡覺。”說的是春季可以“晚臥早起”。所謂“晚臥”，并非提倡熬夜，好不要錯(cuò)過十一時(shí)左右的理想入睡時(shí)機(jī)。

　　姿勢：臥的姿勢對健康也很重要。蜷縮在沙發(fā)里、仰臥、俯臥都不是正確的睡姿。這些姿勢可能會給臟器、肌肉等增加不必要的負(fù)擔(dān)，影響睡眠質(zhì)量。正確姿勢是右側(cè)臥、“臥如弓”，能避免對心臟的壓迫，放松全身肌肉組織，消解疲勞。

　　注意：要注意身暖頭涼，睡眠才安。