完美腳踝法
腳踝的鍛煉可以讓你的腿有明顯的纖細(xì)效果，也可以在辦公休息時間，有效緩解腿部的浮腫。
Step1 坐在座位前1/3位置，兩腳并攏，單腿伸直，并且將腳背繃直，讓腿部肌肉得到鍛煉。
Step2 隨后將腳尖往里崩，讓腳踝部位感到酸脹，并且讓小腿肌肉得到拉伸。
Step3 后，將小腿往后伸，并且繃直腳背，讓腳踝再次得到鍛煉和拉伸?！ ?/p>
樓梯美腿法
走樓梯其實(shí)是有一個非常好的完美腿部線條的方法，不僅可以讓小腿得到鍛煉，整個腿部線條也能得到有效的拉伸。
Step1 走樓梯時，注意盡量用足部前1/2的位置踩臺階，這樣足部前端成為受力點(diǎn)，等于踮起腳走樓梯，小腿的突出點(diǎn)會更有效的拉伸，腿型自然更加優(yōu)美。
Step2 也可以利用臺階雙腳踮起落下，這樣反復(fù)鍛煉，還可以讓大腿肌肉也得到有效的鍛煉?！ ?/p>
總結(jié)：美腿是每個女人的希望，尤其是在馬上就要到夏天的季節(jié)，難道在看到別人性感魅力的長腿自己就不心動嗎?那么，趕緊來嘗試小編為您盤點(diǎn)的美腿方案吧。
