欧美亚洲国产日韩精品|每日更新国产精品视频|18禁成年无码免费网站|久久99热成人精品国产|国产亚洲va精品在线观看|一区二区三区在线观看影院|国产精品黄在线观看免费网站|免费 无码 国产在线91下载

瑜伽4式 為你補充體力趕走春困

  目錄:

  第一章:幾個瑜伽小姿勢 為你補充體力不犯困

  第二章:三個瑜伽動作助白領(lǐng)預防脊椎病

  第三章:美女瑜伽師:養(yǎng)“心”的10大健康法寶

  編者按:春天到了,整天沒有精神,就是想睡覺怎么辦?。烤毩?a href='http://www.salemradiostation.com/taglist/1227668-1.html' target='_blank'>瑜伽吧!瑜伽不光可以減肥,有些瑜伽的姿勢可以幫助你補充體力,讓你精神抖擻哦~下面小編就和大家一起來看看什么樣的瑜伽效果這么好。

  幾個瑜伽小姿勢 為你補充體力不犯困

  有點小困怎么辦,下面幾個瑜伽姿勢幫你輕松解決身體的勞累,只需幾分鐘,給你的身體補充活力因子,做個快樂健康的活力健將!

  體式1:盤坐式

  交叉雙腿面向椅子坐下,離椅子有一腳長的距離,腳在膝蓋的下方。手放在臀部后方,指尖朝著遠離身體的方向。伸展雙臂從體側(cè)向上,然后向前向下放在椅子上,額頭向下置于椅子邊緣。緩慢的吸氣,呼氣,伸展脊柱,保持2到3分鐘。然后交換雙腿,重復這個體式。

  體式2:扭頭頭到膝處

  按基本坐姿,向左伸出左腳,膝蓋伸直,呼氣,以腰為支點,將上身軀干盡量貼近左腿,右手觸及左腳尖,吸氣,上身軀干慢慢回復到正中。向右伸出右腳,膝蓋伸直,呼氣,以腰為支點,將上身軀干盡量貼近右腿,左手觸及右腳尖,吸氣,上身軀干慢慢回復到正中, 每側(cè)重復3次。

  體式3:支撐的橋式

  折疊2到3塊毯子到2英尺長,6到8英寸寬,3到6英寸厚。躺下去正好讓脊柱全躺在毯子上,頭和肩膀放在地板上。將腳平放在地板上,雙腳與臀部同寬。保持2到5分鐘,緩慢深長的呼吸。

  體式4:腿靠墻式

  折疊2到3塊毯子,2英尺長,6到8英寸寬,6英寸厚。離墻2英寸寬平行放置。坐在毯子正中,左側(cè)面對墻壁,曲膝,腳放于地板上,同時右肩向下,伸直雙腿,旋轉(zhuǎn)臀部,讓雙腿后側(cè)貼墻??焖俚淖屚尾肯騼?nèi)?,F(xiàn)在軀干與墻面垂直,毯子在身體下方。閉上雙眼,緩慢地呼吸,保持2到3分鐘。

春困 瑜伽 瑜伽減肥 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...
玉龙| 信丰县| 东安县| 紫金县| 浮梁县| 建宁县| 揭阳市| 乡城县| SHOW| 云安县| 肥乡县| 商丘市| 定襄县| 京山县| 米泉市| 如东县| 项城市| 清远市| 磐安县| 广元市| 苏尼特左旗| 黎城县| 宕昌县| 始兴县| 永平县| 澄迈县| 黄陵县| 武安市| 东港市| 山丹县| 黑河市| 韶山市| 武强县| 新密市| 龙游县| 会东县| 隆子县| 临邑县| 宁国市| 崇州市| 广州市|