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編者按：肥胖并一定是因?yàn)槌缘奶嘣斐?，很多時(shí)候也是因?yàn)閴毫λ?，這就是壓力性肥胖，那么這該怎么辦呢？如何減肥效果好？接下來(lái)小編給大家推薦10個(gè)消滅壓力性肥胖減肥方法，趕快跟著小編到下文看看了解下吧。
十條妙計(jì)助你減掉壓力性肥胖
1、多喝水
當(dāng)人生氣或受到恐嚇時(shí)，人體就會(huì)分泌一種腎上腺素，會(huì)讓人心情低落、郁郁寡歡、沒(méi)精打采。多喝水能幫助身體排出激素，讓情緒穩(wěn)定下來(lái)。而多喝水能潤(rùn)腸通便，排清體內(nèi)堆積毒素，沒(méi)有小肚子的煩惱。
2、補(bǔ)充維生素
維生素能夠維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定，促成體內(nèi)各種代謝作用，并能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。所以，當(dāng)你覺(jué)得工作壓力太大時(shí)，可以及時(shí)補(bǔ)充維生素B和維生素C?？梢赃x擇的食物有：全麥面包、菠菜、瘦肉、橙子、獼猴桃、草莓等。
3、補(bǔ)充纖維素
壓力過(guò)大時(shí)，交感神經(jīng)會(huì)過(guò)分活躍而抑制胃腸道蠕動(dòng)，很容易產(chǎn)生便秘的情況。因此應(yīng)該多吃富含纖維的蔬果以及高纖谷物，及時(shí)排清宿便，讓你輕松減壓和瘦身。
4、充足睡眠
睡眠能幫你消除疲勞、恢復(fù)體力，在睡眠狀態(tài)下，人體全身放松，能夠更好地釋放壓力。保證充足的睡眠時(shí)間、優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量才能為第二天的工作提供滿滿的能量和開(kāi)朗的好心情哦。除此之外，睡眠充足的女性身體新陳代謝也會(huì)比較好，脂肪的燃燒速度也比較快。
5、跑步或快走
跑步或快走能夠緩解壓力，增加氧氣和營(yíng)養(yǎng)物的供給量，增強(qiáng)體能，而且能夠消耗卡路里，讓你減輕體重。
