步行快速減肥法的三大要點

　　很多人都知道通過步行這種方法是可以達到快速減肥目的的，不過據(jù)了解，有大約一半左右的朋友因為在采用步行減肥法的時候沒有注意一些要點，而使減肥的功效受到了影響，有此甚至沒有起到減肥效果，下面，專家就為大家介紹下步行快速減肥法的三大要點。

　　一、步行減肥要掌握正確的步行姿勢

　　我們應(yīng)該認(rèn)識到，如果步行減肥時采取了不正確的姿勢，那是會使減肥瘦身的效果大打折扣的。“跨大步、甩雙臂、背伸直”，這是運動專家給減肥者的建議。步行起來要風(fēng)風(fēng)火火，行進過程中要手握空拳。

　　二、步行減肥要掌握有效的步行強度

　　步行是典型的有氧運動方式之一，步行的方法主要就是依靠氧代謝供能來達到減肥效果的，這種步行減肥法要求每次步行時必須達到一定的速度，滿足一定的鍛煉時間，才能充分分解體內(nèi)的糖分，消耗體內(nèi)的脂肪。因此必須達到“有效步數(shù)”，即達到有氧運動標(biāo)準(zhǔn)的有效果的行走步數(shù)。成為有效步數(shù)的條件為：每分鐘必須走60步以上，連續(xù)行走必須在10分鐘以上。以往步行時要不是連續(xù)行走時間不夠，要不就是每分鐘步數(shù)太少，做了一堆無用功。要使有效步數(shù)更精確的執(zhí)行，應(yīng)該借助于類似計步器這樣“教練”式工具來幫忙。

　　三、步行減肥要“堅持不放棄”

　　專家提醒，要想在七天或者三十天之內(nèi)就消耗完人體多余的脂肪的想法其實是不現(xiàn)實的。好每天堅持鍛煉，每次練習(xí)40至60分鐘。像上下課回教室，上下班的路上，就是好的步行塑身的時間。再隨身帶上計步器這樣的教練式工具，能更加樹立自己的減肥信心。堅持一段時間，步行減肥將會逐漸成為日常生活的一部分，成為塑造完美身材和擁有健康體魄的更有效手段。

　　看過了以上專家為我們所做的這些介紹，想必大家已經(jīng)知道了步行這種快速減肥法的三大要點是什么了吧，想要通過這種方法來進行減肥的你可一定要注意掌握了，這樣才能達到理想的瘦身效果。

　　總結(jié)：以上盤點的這些快速減肥高招，效果非常高哦，尤其是對于壓力性肥胖，瘦身效果絕佳，大家不妨試試吧。（文章原載于《香港商報》、《中國婦女報》，作者：珍珍、中一，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容）