第七天蔬菜碳水化合物餐

　　第7天：蔬菜碳水化合物餐（1800卡）

　　早餐：糙米粥一小碗，紅薯一份，草莓幾顆。

　　午餐：糙米飯一份，蔬菜三份，橙子一個(gè)。

　　晚餐：糙米飯一份，蒸山藥一份，蔬菜三份，牛奶一份，蘋果一個(gè)。

　　維持減重階段

　　第二階段（第二周）：維持減重階段

　　第1天：基本碳水化合物餐。

　　第2-5天：蔬菜碳水化合物餐（1200卡，300毫克鹽）。

　　第6-7天：蔬菜碳水化合物餐（1800卡）。

　　小編tips：一份即一個(gè)兒童碗的分量。用兒童碗來吃飯，雖然量較少，但看起來滿滿的，比較有飽足感。

　　碳水化合物減肥餐瘦身規(guī)則

　　1、早上、中午一定要吃碳水化合物餐

　　白天消耗的熱量較多，吃基本碳水化合物餐，可以幫助提升代謝，達(dá)到燃燒脂肪的效果。

　　2、豆制品

　　豆制品的營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量很低，即使是在晚上21點(diǎn)之前吃也OK！

　　3、飯后3小時(shí)可以吃點(diǎn)心

　　要是實(shí)在饞得慌，飯后3個(gè)小時(shí)也可以吃點(diǎn)零食。因?yàn)檫@的時(shí)間點(diǎn)比較不容易囤積脂肪。

　　總結(jié)：綜上所述，我想大家都已經(jīng)知道了碳水化合物的養(yǎng)生功效是非常高的，是我們不可拋棄的養(yǎng)生美食，因此大家在平時(shí)生活中都應(yīng)該常吃。（文章原載于《健仕》，刊號(hào)：2012.03，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）