第七天蔬菜碳水化合物餐

　　第7天：蔬菜碳水化合物餐（1800卡）

　　早餐：糙米粥一小碗，紅薯一份，草莓幾顆。

　　午餐：糙米飯一份，蔬菜三份，橙子一個。

　　晚餐：糙米飯一份，蒸山藥一份，蔬菜三份，牛奶一份，蘋果一個。

　　維持減重階段

　　第二階段（第二周）：維持減重階段

　　第1天：基本碳水化合物餐。

　　第2-5天：蔬菜碳水化合物餐（1200卡，300毫克鹽）。

　　第6-7天：蔬菜碳水化合物餐（1800卡）。

　　小編tips：一份即一個兒童碗的分量。用兒童碗來吃飯，雖然量較少，但看起來滿滿的，比較有飽足感。

　　碳水化合物減肥餐瘦身規(guī)則

　　1、早上、中午一定要吃碳水化合物餐

　　白天消耗的熱量較多，吃基本碳水化合物餐，可以幫助提升代謝，達到燃燒脂肪的效果。

　　2、豆制品

　　豆制品的營養(yǎng)豐富、熱量很低，即使是在晚上21點之前吃也OK！

　　3、飯后3小時可以吃點心

　　要是實在饞得慌，飯后3個小時也可以吃點零食。因為這的時間點比較不容易囤積脂肪。

　　總結：綜上所述，我想大家都已經(jīng)知道了碳水化合物的養(yǎng)生功效是非常高的，是我們不可拋棄的養(yǎng)生美食，因此大家在平時生活中都應該常吃。（文章原載于《健仕》，刊號：2012.03，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內容）