目錄

　　第一章：坐著就能瘦 教OL速甩小肚腩

　　第二章：久坐白領(lǐng) 如何對抗小肚腩

　　第三章：上班族平腹瘦腰之錦囊妙計

　　編者按：白領(lǐng)每天都坐在個高檔寫字樓里，看似輕松簡單的工作其實卻危機(jī)匆匆，久坐出水桶腰令多少愛美女士痛苦難耐。那么，白領(lǐng)要如何對抗小肚腩呢?白領(lǐng)瘦腰方法有哪些?

　　坐著就能瘦 教OL速甩小肚腩

　　什么才是正確的坐姿

　　正確的日常姿態(tài)，對塑造優(yōu)雅背影至關(guān)重要。坐時應(yīng)坐在椅子前1/2的位置上，這種姿勢使尾椎骨與左右坐骨分擔(dān)了上半身的體重，不太容易造成腰酸背痛。放松肩胛骨，放松胸部，呼吸放在腹部中，后腰兩側(cè)肌肉保持松弛狀態(tài)。　

　　正確的坐姿好處

　　1. 緩解壓力，釋放緊張情緒。 2. 不給懶散的脂肪有可藏之處。 3. 給人一種親和力。 4. 精神煥發(fā)，充滿活力 。

　　動作提示

　　1. 保持脊柱自然直立，打開雙肩。 2. 骨盆端正，重心保持平穩(wěn)。 3. 盤坐在地面上，雙膝自然打開;腰、腹自然內(nèi)收。

　　坐姿好才能做個瘦美人

　　建議大家坐的時候首先要將脊椎自然伸直，腹、胃自然放松，兩肩下沉，胸大肌張開，上半身保持自然直立，不要含胸駝背。

　　如果工作累了，可以將脊椎一節(jié)節(jié)地放松下來伏貼在椅子靠背上休息3~5分鐘，再恢復(fù)自然直立的體態(tài)。每天只要有意識地注意調(diào)整姿態(tài)，體形就會在不知不覺中改變?！　?/p>