“穿塑身內(nèi)衣可以矯正體形，當(dāng)然是穿得越緊效果越明顯!”

　　正解：可別認(rèn)為勒到不能呼吸，才能更快塑形。過(guò)緊的內(nèi)衣可能會(huì)令乳房變形，甚至造成凝血，令血液變質(zhì)，引發(fā)“綠血病”。此外，還可能影響皮膚的汗液排泄，導(dǎo)致皮膚病!專家建議，塑身內(nèi)衣穿著時(shí)不能讓身體產(chǎn)生壓迫感，每次穿著塑身內(nèi)衣不要超過(guò)4小時(shí)，且不能天天穿。

　　“多喝含糖飲料容易變胖，用甜味劑代替蔗糖有助減肥?”

　　正解：很多人都知道吃糖容易發(fā)胖，所以認(rèn)為用甜味劑來(lái)代替糖就可以幫助我們減肥了。但研究表明，有些甜味劑(尤其是糖精)會(huì)加速胰島素的分泌，其結(jié)果只能是讓你對(duì)糖更依賴。如果不想因?yàn)閿z糖太多而變胖的話，還是應(yīng)該少喝飲料，多喝一些天然的茶類。

　　“如果鍛煉之前不吃東西，我在鍛煉的時(shí)候就會(huì)消耗更多的脂肪。”

　　正解：鍛煉時(shí)的大部分能量來(lái)源于身體儲(chǔ)存的糖原和脂肪，如果你的鍛煉時(shí)間超過(guò)一小時(shí)，那么，訓(xùn)練前的少量進(jìn)食可以提供必需的糖原以應(yīng)付長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練，如吃幾片面包或一包麥片等碳水化合物的食物。其實(shí)餓著肚子做運(yùn)動(dòng)，你根本不能保證有效的鍛煉來(lái)消耗熱能，好的辦法是運(yùn)動(dòng)前3小時(shí)，補(bǔ)充點(diǎn)兒必要的“燃料”。

　　結(jié)語(yǔ)：運(yùn)動(dòng)是減肥很必要的一步，想要苗條的身材就得多運(yùn)動(dòng)，你做到了嗎?(文章原載于《羊城晚報(bào)》《榆林日?qǐng)?bào)》《時(shí)代青年》，刊號(hào)：2012.03，作者：張華/梁冠榮/小美，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。