居家減肥5招 隨時(shí)隨地控體重

　　很多人總是覺(jué)得沒(méi)有時(shí)間減肥，在瘦身減肥期間如何才能達(dá)到減肥目的呢？下面小編就要介紹給大家?guī)追N居家減肥方法，在家就可以輕輕松松減肥。那么就來(lái)看看平時(shí)應(yīng)該怎么做吧，讓你快速瘦身成功。

　　Step 1

　　1、早上起來(lái)刷牙的時(shí)候，雙腿張開(kāi)至與肩同寬地站立，右臂屈肘側(cè)平舉起，手握牙刷，左臂往前伸直，與肩同高，手指往前拉伸，一邊刷牙一邊踮起腳，用腳趾支撐全身并保持平衡，同時(shí)臀部與腹部的肌肉收緊。

　　2、一邊刷牙一邊踮腳站立，當(dāng)身體能保持一定的平衡，并習(xí)慣這種姿勢(shì)后，臀部緩緩下沉，膝蓋彎曲，令大腿與地面平衡，雙腳保持踮地的姿勢(shì)，腳跟不要著地，小腿被彎曲的膝蓋往前拉動(dòng)，并與大腿成45度角，上身依然挺直，微微往前傾出，手臂保持伸直上抬。然后拉起上身后再次下蹲，來(lái)回重復(fù)數(shù)次。

　　Step 2

　　1、雙腿往外屈膝盤(pán)坐，骨盆充分打開(kāi)，膝蓋盡量往兩側(cè)下壓，令股關(guān)節(jié)得以拉伸，左右腳掌緊貼，雙臂伸直，用手扶著腳掌以固定，上身往上拉伸，腰腹收緊，視線望向正前方。

　　2、往前俯下上身，同時(shí)松開(kāi)雙手，隨著上身的方向往前伸直雙臂，手掌貼地，令骨盆以上的部位完全舒展開(kāi)，連成直線，兩腿依然是屈膝下壓，保持這個(gè)姿勢(shì)數(shù)秒。