目錄

　　第一章：產(chǎn)后調(diào)理的21天計(jì)劃 助新媽身體恢復(fù)

　　第二章：新媽產(chǎn)后自測疲勞指數(shù) 疲勞消解4法則

　　第三章：陷進(jìn)產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)3大誤區(qū) 身子越補(bǔ)越弱

　　編者按：生寶寶會讓媽媽們元?dú)獯髠?，產(chǎn)后的新媽媽們身體大多很虛弱，因此要注意好好調(diào)養(yǎng)。那么，產(chǎn)后如何調(diào)理身體?產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)誤區(qū)有哪些呢?下面就來學(xué)習(xí)小編為您盤點(diǎn)的產(chǎn)后產(chǎn)婦身體恢復(fù)寶典吧。

　　產(chǎn)后調(diào)理的21天計(jì)劃 助新媽身體恢復(fù)

　　產(chǎn)后第1天：

　　由于分娩，體力被大量消耗，無法站立，所以這個時候是充分休息的時間。如果你用手摸小肚子，在肚臍下面，可以感覺到有嬰兒頭大小的子宮。因?yàn)樽訉m收縮，小腹會疼痛，并且會流出比生理期還多的紅色惡露。為了排除惡露及促進(jìn)子宮收縮，一定要在產(chǎn)后6小時內(nèi)排尿，做一些如變換躺臥體位等較輕便簡單的運(yùn)動。分娩12小時后為了清潔會陰部好采用坐浴。

　　產(chǎn)后第2天：

　　還是會有較多量的紅色惡露流出。從第二天開始，可以在病房或走廊里來回走動，做一些輕便的行走運(yùn)動。這一天也是正式開始進(jìn)入哺乳時期，雖然初乳量少，但為了讓嬰兒練習(xí)吃奶也一定要哺乳。哺乳即可以讓母親練習(xí)哺乳的正確姿勢，也是增進(jìn)與嬰兒之間的感情交流的紐帶。如果會陰部很疼痛，一天要進(jìn)行3次以上的坐浴。雖然均衡攝取營養(yǎng)是正確的，但是裙帶菜湯卻是必需的。 剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，需要排除體內(nèi)氣體后，從米湯等一些流食開始進(jìn)食。

　　產(chǎn)后第3天：

　　順產(chǎn)的產(chǎn)婦可以出院。隨著初乳的分泌，產(chǎn)婦容易患乳瘡，此時哺乳更需努力。紅色惡露排出量和生理期量差不多，但此時會陰部還會有疼痛感，所以每天依然要進(jìn)行3-4次坐浴。由于可能會出現(xiàn)乳頭脹痛，應(yīng)對乳房進(jìn)行按摩并開始補(bǔ)充含鐵制劑?！　?/p>