目錄

　　第一章：長命百歲的十大特點(diǎn)

　　第二章：重細(xì)節(jié) 你也能活百歲

　　第三章：長壽秘方

　　編者按：有哪位人士不希望自己在這個(gè)世界上活夫人就一點(diǎn)再久一點(diǎn)，長壽是每個(gè)人的愿望，但是有多少人了解長壽特點(diǎn)呢?如何能長壽呢?

　　長命百歲的十大特點(diǎn)

　　生病的原因千奇百怪，但長壽的原因卻有很多相似點(diǎn)?？茖W(xué)家調(diào)查了那些活到100歲的人，發(fā)現(xiàn)他們的長壽都是有跡可循的。

　　1.感覺自己比實(shí)際年齡年輕13歲。

　　一項(xiàng)針對500名年齡在70歲以上的老年人的調(diào)查顯示，感覺自己比實(shí)際年齡年輕13歲，是長壽的一個(gè)重要因素。密歇根大學(xué)心理學(xué)教授雅基·史密斯說：“覺得自己年輕和身體健康，會增強(qiáng)人們的樂觀情緒以及戰(zhàn)勝困難的信心，這反過來有助于減輕壓力，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，終降低患病風(fēng)險(xiǎn)。”

　　2.緊跟時(shí)尚走。

　　美國一項(xiàng)調(diào)查顯示，很多百歲老人都會發(fā)電子郵件，通過谷歌搜索失去聯(lián)系的朋友，甚至在網(wǎng)上約會。研究人員指出，新科技不僅有助于老人在智力上保持活躍，還有助于增強(qiáng)社交能力。

　　3.絕經(jīng)期52歲以后開始。

　　多項(xiàng)研究表明，絕經(jīng)期自然推遲意味著壽命增加。據(jù)美國耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院的婦產(chǎn)科教授簡·米恩金介紹，絕經(jīng)期推遲會令女性罹患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)大大降低。

　　4.每日熱量攝入少。

　　美國研究人員發(fā)現(xiàn)，每日熱量攝入限制在1400千卡—2000千卡的人，心臟功能與比他們年輕15歲的人一樣?！?/p>