目錄

　　第一章：老人長壽秘訣18條

　　第二章：步行叩擊穴位可長壽

　　第三章：老人健康長壽實(shí)際是簡單的事

　　編者按：長壽是人們的追求，尤其是老人們更是長壽的熱切追求者，而老人想要長壽為關(guān)鍵的是要有良好的生活習(xí)慣。那么，老年人長壽秘訣是什么呢?步行叩擊穴位蘊(yùn)含怎樣的長壽秘密呢?

　　老人長壽秘訣18條

　　1.保護(hù)DNA。

　　會(huì)隨著人體衰老而縮短的端粒(染色體末端)越短，人就越容易生病。合理飲食和鍛煉等健康生活方式可提高一種加長。

　　2.做事認(rèn)真。

　　一項(xiàng)為期80年的研究發(fā)現(xiàn)，做事認(rèn)真負(fù)責(zé)的人不僅注重細(xì)節(jié)有毅力，而且更善于保健，人際關(guān)系更牢靠，事業(yè)更成功。

　　3.結(jié)交朋友。

　　澳大利亞新研究發(fā)現(xiàn)，交友有益長壽。與朋友較少的人相比，老年“交際花”10 年內(nèi)死亡率更低。

　　4.選擇朋友。

　　多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，肥胖具有社交傳染性，如果朋友有人肥胖，那么你的肥胖幾率會(huì)增加57%。所以，好選擇生活方式健康的人做朋友。　　

　　5.徹底戒煙。

　　英國一項(xiàng)為期50年的研究發(fā)現(xiàn)，30歲時(shí)戒煙可增壽10 年;40歲、50歲和60歲時(shí)戒煙，可分別增壽9年、6年和3年。

　　6.午后小睡。

　　午睡有益長壽。一項(xiàng)涉及2.4萬參試者的研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常午睡可使心臟病死亡危險(xiǎn)降低37%。