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老年人長壽養(yǎng)生18建議(4)

  步行叩擊穴位可長壽

  叩擊穴位步行法

  就是邊走邊叩擊腿上的承山、足、三陰交、血海穴位。這四個穴位都屬保健長壽穴位,練習(xí)者可根據(jù)自己的身體情況,叩擊某一個穴位,走一步叩擊一下,連續(xù)做三五分鐘,直至。卜分鐘,循序漸進(jìn)。在步行中進(jìn)行,只要找準(zhǔn)穴位,叩擊的輕重和次數(shù)可自行掌握。熟練后,四個穴位也可輪換叩擊。具體方法是:  

  擊”承山”法

  足掌平伸,其腓腸肌出現(xiàn)人字紋的陷凹中即此穴。此穴主治腿肚轉(zhuǎn)筋、痔瘡、腹疼、大便結(jié)燥、大便下血、腰背疼、食欲不振等癥。在步行時左腳著地落實(shí)站穩(wěn)的瞬間,用右腳的腳脖由后面向前擊打左腿的承山穴,右腳著地落實(shí)站穩(wěn)時,左腿重復(fù)有腿先前動作用腳脖叩擊右腿的承山穴,如此輪換叩擊,輪換叩擊行進(jìn)?! ?/p>

  擊“足三里”法

  脛骨外火筋內(nèi),如將手掌按在膝蓋上,手指撫于膝下脛骨時,離脛骨外一橫指,中指尖處即是。此穴主治頭昏、目眩、感冒、脾胃不和等,是全身強(qiáng)壯要穴。叩擊方法是在左腿著地站穩(wěn)的瞬間,用右腳的足跟由前面繞過叩擊左腿的足三里穴,同法,用左腳的足跟叩擊右腿的足三里穴,輪換叩擊前行。

步行叩擊穴位 老人 老年人長壽秘訣 
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