收腹減肥功幫助減肥成功
收腹動(dòng)作與氣功結(jié)合起來(lái)，針對(duì)單純性肥胖有很好的療效，特別是腹部肥胖者，將會(huì)有較好的減肥效果。
練法：
1、站立，兩膝微彎，兩腳分開(kāi)略小于肩寬。上身從腰部向前傾，雙手放在兩大腿上，手指向內(nèi)。盡可能用雙臂來(lái)支撐軀干，以便能放松腹部。
2、深吸入一口氣，然后慢慢徹底呼出；緊接著用鼻孔迅速噴氣2―3次。
3、閉氣將腹部向內(nèi)、向上收，收腹l一2秒鐘。然后，將腹部肌肉有力地向下、向外推放出去，迅速使腹部恢復(fù)原狀。閉著氣連做5次。
4、直立，慢而深地吸氣。
5、休息30秒鐘，然后重復(fù)上述①至④的動(dòng)作3―5次。
6、體弱者亦可坐著練，將兩手放在膝蓋上。
