這么吃 讓你肌膚白里透紅

　　俗話(huà)說(shuō)“一白遮百丑”，東方女性大多以白皙紅潤(rùn)的肌膚為美。其實(shí)，一個(gè)人的肌膚白嫩，除先天因素之外，與后天的飲食有很大關(guān)系。美白不僅僅是表面文章，內(nèi)在的補(bǔ)養(yǎng)也很重要。有些食品中含有一些神奇的成分，可以促進(jìn)皮膚新陳代謝，保持肌膚白皙水靈。

　　枸杞酒釀鵪鶉蛋

　　很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這里推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。這是因?yàn)轾g鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會(huì)產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類(lèi)與活性物質(zhì)。每天一碗，讓你的皮膚細(xì)嫩有光澤。

　　枸杞子的功效：枸杞子是滋補(bǔ)肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素A的含量也特別豐富。這些食物加在一起后，女性食用后的臉色更加滋潤(rùn)動(dòng)人。

　　制作方法：煲枸杞酒釀蛋時(shí)，先將200克酒釀煮開(kāi)，然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，后大火煮開(kāi)即可。

　　溫馨提示：鵪鶉蛋的滋補(bǔ)作用要強(qiáng)于雞蛋，但也可以使用雞蛋。一定要記得把蛋黃吃了，其效用比蛋白更好，特別是其中的膽固醇對(duì)乳房發(fā)育也十分有利。產(chǎn)后新媽媽每天堅(jiān)持食用，不但保證擁有優(yōu)質(zhì)的乳汁，皮膚也會(huì)越來(lái)越好。

　　核桃松仁粟米羹

　　核桃和松仁都是女性經(jīng)典的滋補(bǔ)食品，它們富含維生素E和鋅，有利于滋潤(rùn)皮膚、延緩皮膚衰老。此外，它們中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美發(fā)的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來(lái)源，這正是近風(fēng)行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專(zhuān)家推崇的美膚食品。

　　制作方法：制作方法非常簡(jiǎn)單，取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。

　　溫馨提示：好買(mǎi)生的核桃仁和松仁，自己炒制加工，而且好用富含亞麻酸的葵花籽油。食用核桃松仁粟米羹的時(shí)候不可過(guò)量，建議每天喝一小碗即可。

　　結(jié)語(yǔ)：愛(ài)美是女人的天性，不追求漂亮的女人不是完整的女人，所以哦~愛(ài)美無(wú)罪，大家快試試這些美白法吧！