拉一次筋

　　養(yǎng)生專家不提倡劇烈運(yùn)動(dòng)，舒緩而又提神的拉筋運(yùn)動(dòng)是適合上班族的。

　　由于工作原因，很多人都是長(zhǎng)期保持某種姿勢(shì)的，這很容易造成筋骨勞損。因此，做做伸展運(yùn)動(dòng)，拉拉筋，能夠緩解筋骨疲勞。拉筋沒有特定的動(dòng)作，只要從頭到腳，想辦法盡可能地舒展自己的身體就好，哪怕只是伸個(gè)懶腰，都能讓身體暢快不已。

　　“洗”一次肺

　　這當(dāng)然不是真的洗肺，而是建議到空氣清新的地方去走走，呼吸一下無污染的純凈空氣，讓自己的心肺功能得到“重生”，有煥然一新的感覺。專家建議，用盡可能環(huán)保的出行方式，到公園、植物園、江邊等地方，然后大口地深呼吸，感覺涼涼的空氣進(jìn)入肺里，仿佛出了一口惡氣，人會(huì)感覺心情很好，心情快樂也是健康的基礎(chǔ)。

　　看一次書

　　現(xiàn)代人已很少閱讀了，大多是靠網(wǎng)絡(luò)或電視來吸取知識(shí)，但是閱讀也是一種養(yǎng)生，那是一種“求靜”的養(yǎng)生。因?yàn)樯罟?jié)奏太快，很多人養(yǎng)成了浮躁、靜不下心的性格，這種性格雖然對(duì)健康的影響不是一時(shí)半會(huì)就能看到的，但是的確對(duì)人不利。比如，性格浮躁的人，開車就很容易出事，工作也容易出錯(cuò)。因此，看書并不是為了要增長(zhǎng)多少見識(shí)，而是為了讓人停下來、平靜一下，給快節(jié)奏的生活增添一點(diǎn)溫潤(rùn)的色彩，整個(gè)人也會(huì)覺得豁達(dá)起來。