專(zhuān)家支招三：cecile qu（國(guó)際注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師）

　　1、睡眠對(duì)眼睛的保養(yǎng)非常重要，充足睡眠可以大大減緩眼袋出現(xiàn)，每日要保證7個(gè)小時(shí)的睡眠，當(dāng)然也不要睡的時(shí)間過(guò)久，不然會(huì)增加疲勞感和眼睛的負(fù)擔(dān)。另外睡眠開(kāi)始時(shí)間也很重要，晚11點(diǎn)至12點(diǎn)是睡眠的黃金時(shí)間，這樣才符合身體生理排毒時(shí)間。

　　2、多吃富含維生素a、b的食物，不要吃過(guò)咸和過(guò)于油膩的食物。多吃蔬菜和水果，但是晚上不要吃水果，不然過(guò)量的糖分也是產(chǎn)生眼袋的原因之一，還會(huì)有發(fā)胖的危險(xiǎn)。

　　3、每天要保證充足的水分，尤其在冬季和比較干燥的地方，更要保證充足的水分，穩(wěn)定新陳代謝，把體內(nèi)多余水分通過(guò)小便代謝掉，才不會(huì)因水腫而產(chǎn)生眼袋。每天要喝清水（茶、咖啡、飲料不算）1.5-2升，喝水要少量多次，千萬(wàn)不要大口地灌下去。

　　4、早晨是人體新陳代謝快的時(shí)候，起床后要先喝一杯400毫升清水，喚醒腸胃工作，幫助排毒。白天喝足水，睡前兩個(gè)小時(shí)好就別喝水了，實(shí)在口渴就小口抿著喝。

　　5、經(jīng)常做眼保健操，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。平時(shí)也不要養(yǎng)成擦眼睛、瞇眼睛和揉眼睛的壞習(xí)慣。陽(yáng)光強(qiáng)烈時(shí)，可戴上太陽(yáng)鏡保護(hù)眼周?；瘖y或者卸妝時(shí)，動(dòng)作要輕柔，千萬(wàn)不要用力拉扯。