常歡心　緊張、焦慮、恐懼是健康的大敵。中醫(yī)要求做到“精神內(nèi)守，不可七情太過”。對于各種不良的刺激要沉著應(yīng)對，冷靜處理，化險為夷。古人說得好：心誠意正思慮除，順理修身去煩惱?？鬃右舱f：“樂而忘憂，不知老之將至。

　　常梳頭　每日至少要梳頭兩次，每次60余梳，可明目、清腦、祛風(fēng)、活血，增進(jìn)腎功能，防脫發(fā)，促進(jìn)頭部血液循環(huán)。經(jīng)常堅持必然受益。

　　常擦面　每次洗臉后，用雙手擦面部10余次，按摩與刺激面部的穴位。能促進(jìn)面部血液循環(huán)，振奮精神。

　　常運(yùn)目　長時間用眼睛后，要先遙轉(zhuǎn)眼球，再閉目靜養(yǎng)，視力特別明亮。方法是：眼球從左而上，從右而下，往返調(diào)整10余次，使眼部的肌肉得到充分運(yùn)動與調(diào)節(jié)。

　　常養(yǎng)精　腎虛者易患腰痛、膝軟、頭暈、耳鳴、失眠、心悸、牙動、精神不振、生殖功能早衰等病狀。只有采用“養(yǎng)精、保腎、節(jié)欲”措施，才能治療上述病癥，達(dá)到健康長壽。

　　講營養(yǎng)　營養(yǎng)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，蛋白質(zhì)、糖類、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等缺一不可。藥食并養(yǎng)，以食為主；葷素兼?zhèn)?，以素為主?/p>

　　講衛(wèi)生　飲食要謹(jǐn)慎，蔬菜水果要洗凈；飯前洗手，飯后漱口刷牙；鍋碗筷勺等餐具要清潔、消毒；平時衣著及居住環(huán)境應(yīng)干凈衛(wèi)生。

　　除此之外要常歡笑俗話不是說嘛笑一笑十年少。笑時胸部、肺部擴(kuò)張，呼吸增強(qiáng)；笑在肚里，產(chǎn)生胃液，幫助消化，增進(jìn)食欲，促進(jìn)代謝；笑在全身，興奮整體，睡眠香甜，精神振奮，心胸開闊，工作起勁。

　　溫馨提示，笑也一定要有度，尤其是患者有高血壓、心臟病、心肌梗死等病者，不可以大笑，只能微笑。