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編者按：白領(lǐng)們每天在辦公室長時間坐著，要么伏案工作要么操作電腦，一天過去，腰酸背痛是常有的事。那么，如何緩解白領(lǐng)腰酸背痛呢？腰酸背痛的預(yù)防方法有哪些呢？下面就來和學(xué)習(xí)小編為您盤點的治療白領(lǐng)腰酸背痛秘方吧。
簡單拉伸動作緩解OL腰酸背痛
1.呼吸
合理的呼吸方式能幫助集中精神，找準(zhǔn)鍛煉部位，達到事半功倍的效果。勞損恢復(fù)鍛煉切忌操之過急，請先深吸一口氣，在緩慢吐氣的過程中完成一次靜力對抗。
2.舒緩頸部
A.側(cè)頸
動作要領(lǐng)：平視前方，軀干保持不動，頭部緩慢靠向一側(cè)（可視自身情況選擇用同側(cè)手加力），保持8至10秒鐘再緩慢回復(fù)到原位。
TIPS：運動過程中不用憋氣，集中精力于拉伸的肌肉，感覺它的運動。
B.壓頭
動作要領(lǐng)：這個動作可以很好地刺激斜方肌以及肩和頸部之間的肌肉組織。如圖，將手放在頭部側(cè)后方，然后緩慢將頭部朝斜下方推動到極點———再用頭部用力，將手“頂”回原位。
TIPS：在過程中充分感受頭和手之間的對抗。
