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編者按：女人經期保養(yǎng)很重要，一旦保養(yǎng)不當，很多婦科病都會找上身，你會保養(yǎng)么?小編教你經前一周保養(yǎng)攻略，緩解你的經前綜合征。
經前1周保養(yǎng) 緩解經前綜合癥先了解
女性荷爾蒙分泌變化
女性荷爾蒙“雌激素”與“黃體素”主要由卵巢分泌，也受到大腦的“下視丘”與“腦下垂體”所控制。在卵巢即將要排卵前，包覆卵子的卵巢濾泡會先分泌雌激素，而到排卵日雌激素的分泌會到達高點，之后開始下降，經過2周后分泌逐漸下降到低點。排卵后卵巢濾泡會開始分泌黃體素，可使子宮內膜的厚度增加，以便讓受精卵著床，經期前7天黃體素會分泌至高點，之后逐漸下降，而排卵后如果沒有受孕，子宮內膜會開始脫落，形成經血。也因為這兩種女性荷爾蒙，會在經期前約7天至經期2至3天的分泌比例失調，因此女性容易特別敏感，容易出現輕重不等的經前癥候群。
從日常生活改善
◎補充維生素B6與鈣片：每天補充1000毫克鈣片與50毫克維生素B6，或多吃菠菜、胡桃、雞肉等含有維生素B6的食物。
◎保持運動習慣：維持運動習慣，每周3次，每次30分鐘，而要運動到心跳每分鐘130下。
◎身心放輕松：舒緩壓力、放松心情、保持睡眠充足，可減輕經前與經期不適。
這樣做
好氣色
佛手玫瑰解郁茶
材料：佛手柑、玫瑰花、香附、山楂、紅糖各9克、生姜3片。
作法：放入全部材料用500cc熱水沖泡15分，當茶飲用。
功效：可疏肝理氣養(yǎng)血，舒緩乳房脹痛、胸悶、腹脹等癥狀，也能讓臉色紅潤。
