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風靡日本養(yǎng)生法則(4)

  古巴:從事體力勞動

  古巴“120歲俱樂部”和加勒比地區(qū)醫(yī)學協(xié)會共同主辦一個百歲老人的活動。與會的12位老壽星都是古巴人,小的100歲,大的125歲。他們的經(jīng)歷各異,但有一個共同點,都是勞動人民出身,長期從事體力勞動。勞動是他們長壽的主要“秘訣”。

  芬蘭:愛吃黑面包

  芬蘭是世界上的長壽國之一,芬蘭人長壽除了因為他們愛洗桑拿、知足而逍遙的生活氛圍有關,還因為他們愛吃黑面包。在他們的飲食中,黑面包、脫脂牛奶和天然漿果扮演了重要角色。

  格魯吉亞:健康的生活習慣

  格魯吉亞人長壽一是與他們先天的遺傳因素有關,二是在于這個民族自古就有傳統(tǒng)的健康生活習慣。人們每天都要進行體力勞動,時常步行,平均每天要步行十公里之多;在飲食上,是牛奶等乳制品,加上蔬菜、魚、水果等;很少進食肉類,多只進食禽類的肉,以補充蛋白質(zhì);食物比較清淡,避免了過多的鹽分,飲食絕不過飽,很少有人患動脈硬化癥。

養(yǎng)生 養(yǎng)生方法 風靡日本養(yǎng)生法則 
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