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第一章：改善情緒計(jì)策大全 30天養(yǎng)出好心情
編者按：情緒不好，不但影響自己的身心健康，也會(huì)給別人帶來(lái)不良影響。那么如何控制自己的情緒呢？情緒不好怎么辦？下面小編來(lái)解答，給大家推薦39天改善情緒妙招，讓你30天養(yǎng)出好心情哦。
改善情緒計(jì)策大全 30天養(yǎng)出好心情
美國(guó)《健康》雜志推出的“30天改善情緒法”，教你每天嘗試一個(gè)改變，一個(gè)月后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，潛移默化中你已經(jīng)擁有了一個(gè)“新的自己”。
不埋怨他人。這是消除煩惱簡(jiǎn)單和重要的方法。埋怨只會(huì)讓你的心態(tài)停留在對(duì)往事的糾纏上，與其如此，不如想想下一步該怎么辦。
積極看事情。“真倒霉，剛要出門(mén)卻下起了大雨。”與其這樣想，不如想“今天空氣多清新多濕潤(rùn)”。要把每次“倒霉”都想成鍛煉自己生存的機(jī)會(huì)。
煩了睡一覺(jué)。保持充足而又有規(guī)律的睡眠，有一定的改善情緒作用。
臥室有陽(yáng)光。醒來(lái)時(shí)臥室充滿(mǎn)陽(yáng)光，會(huì)讓你一整天都感到高興。
晚一個(gè)燈泡。如果實(shí)在沒(méi)時(shí)間曬太陽(yáng)，就把家里的燈泡換成節(jié)能燈吧。它發(fā)出的光比白熾燈更像陽(yáng)光。能起到改善情緒的作用。
與寵物一起玩。僅僅撫摸愛(ài)犬15分鐘，人體就會(huì)釋放出感覺(jué)良好的激素——血清素和催產(chǎn)素，同時(shí)降低緊張激素——皮質(zhì)醇的水平。
保持微笑。對(duì)于同一件事情，經(jīng)常微笑的人會(huì)看到它有趣的一面，緊皺眉頭的人則會(huì)看到它讓人煩惱的一面。
吃幾塊巧克力。巧克力中所含的色氨酸能夠激發(fā)大腦中改善情緒低落。
換種避孕法。服用避孕藥會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素變化，可能引發(fā)情緒低落。
