寫日記或畫畫。不管是寫日記還是唱歌、畫畫，這些和藝術(shù)有關(guān)的行為都更有利于轉(zhuǎn)移注意力，釋放消極情緒。

　　運(yùn)動30分鐘。出去跑步或去健身房運(yùn)動30分鐘，心情很快就會好起來。如能長期豎持，還有助于改善抑郁癥。

　　撫摸你的愛人。輕輕撫摸愛人的臉或手，體會肌膚之間接觸的感覺，能讓人體釋放內(nèi)啡肽，同時(shí)降低血壓和心律，使身體感到更加放松和愉悅。

　　哼一首歌曲。人耳內(nèi)某個(gè)能對歌聲作出反應(yīng)的器官，與負(fù)責(zé)傳遞興奮的腦部神經(jīng)相連，所以煩惱郁悶時(shí)唱首歌能立即轉(zhuǎn)變心情。

　　親近黃色和綠色。在房間里擺上黃色和嫩綠色的東西，能讓人心情更愉悅，因?yàn)樗鼈兪顷柟夂痛禾炖锾镆暗念伾?/p>

　　多吃魚和堅(jiān)果。常吃肥肉的人容易情緒差，多吃魚和堅(jiān)果能讓你遠(yuǎn)離煩惱。

　　盡量別加班。壓力大和身心疲憊是讓情緒變差的常見危險(xiǎn)因素，所以盡量不要加班，也不要去做超出自己能力以外的工作。

　　開始減肥。肥胖者更易發(fā)生抑郁，而情緒低落的人也更易成為肥胖者。

　　照顧好身體。長期心情不佳可能會使你患糖尿病或心臟病的幾率加大。反過來，疾病也會使人抑郁，比如糖尿病患者的情緒就更易出現(xiàn)低落。

　　補(bǔ)充維生素D。情緒不好時(shí)補(bǔ)點(diǎn)維生素D，有改善情緒的作用。

　　千萬別借酒澆愁。憂郁或焦慮的人常想靠喝點(diǎn)酒來緩解情緒，但喝多了反而會讓情況變得更糟。適當(dāng)喝點(diǎn)紅酒，讓自己微醺、放松就可以了。