改變不良情緒之妙招

　　人難免都有情緒低落的時(shí)候，輕者精神萎靡，不思進(jìn)取，重者可能輕生厭世，精神異常，甚至導(dǎo)致悲劇的發(fā)生。

　　從醫(yī)學(xué)角度看，目前似乎還沒(méi)有哪種藥物對(duì)改變情緒有特效。相反，倒是那些很平常而又不引人注意的一些行為，對(duì)改變不良情緒有不可低估的作用。

　　一、換身好衣服。美國(guó)一位心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)?shù)剡x擇衣服，常有改善情緒的特殊功效。稱心的衣服可以松弛人的神經(jīng)，給人自信和舒適的感覺(jué)，郁郁寡歡的心情便隨之放松。國(guó)外學(xué)者對(duì)講究衣著的60歲至80歲老人作過(guò)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有90％以上的老人比他們的實(shí)際年齡顯得年輕。

　　二、運(yùn)動(dòng)。美國(guó)醫(yī)學(xué)研究人員通過(guò)對(duì)1799名男女18年的觀察，又一次證實(shí)長(zhǎng)期堅(jiān)持大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉使患抑郁癥的危險(xiǎn)明顯低于不運(yùn)動(dòng)者。運(yùn)動(dòng)可以使人減少情緒上的負(fù)擔(dān)，這同人們?cè)趹崙繒r(shí)用力抽樹(shù)枝、摔東西時(shí)的遷怒宣泄相似，只是運(yùn)動(dòng)比后者文明、高尚、有益得多。

　　三、音樂(lè)。音樂(lè)是一種振波，它既可以影響人的感覺(jué)，也可以對(duì)人的身體產(chǎn)生諧振。一百多年前，德國(guó)的音樂(lè)家梅郁貝爾和夫人吵架，夫人對(duì)他嘮叨不休，梅郁貝爾無(wú)奈，干脆坐下來(lái)彈起琴來(lái)。誰(shuí)知沒(méi)彈多久，自己被樂(lè)曲所陶醉，而這優(yōu)雅的琴聲同樣吸引了他的夫人。樂(lè)曲還沒(méi)有結(jié)束，他倆已和好如初，好像沒(méi)有發(fā)生過(guò)爭(zhēng)吵一樣

　　四、花香。當(dāng)人們聞到香氣時(shí)會(huì)有一種奇妙的感覺(jué)。水仙花與紫羅蘭的香味可以使人感到溫馨纏綿，丁香桂花可以喚醒老年人對(duì)兒童時(shí)期的純樸稚氣的記憶。據(jù)歷史學(xué)家介紹，法國(guó)拿破侖當(dāng)年征戰(zhàn)回國(guó)后聽(tīng)到約瑟芬皇后情移婚外時(shí)，曾怒不可遏，可是一聞到皇后身上的香氣竟怒氣全消。

　　此外，旅游可以改變情緒。寬廣的視野、美麗的景色、異地的風(fēng)情，可以使人忘記不愉快的事情。聊天也可以改變情緒，三朋四友聚在一起，海闊天空無(wú)所不說(shuō)。可以驅(qū)散你心頭的陰影。當(dāng)然，讀書看報(bào)上網(wǎng)散步或參加一些娛樂(lè)活動(dòng)，對(duì)改變?nèi)说牟涣记榫w都有一定的作用。

　　說(shuō)到底，情緒病是一種心病。心病還得心藥治。應(yīng)該積極主動(dòng)想方設(shè)法地調(diào)整好自己的心態(tài)，增強(qiáng)心理免疫力，使自己永遠(yuǎn)生活在平靜、自信和快樂(lè)中。