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老人養(yǎng)生之道 六大秘笈延緩衰老(5)

  老人征服衰老妙招

  1、征服山峰的過(guò)程,也就是征服自己、征服衰老的過(guò)程。

  人們都希望自己晚年活得快樂(lè)健康,希望自己能經(jīng)常去爬山,登高遠(yuǎn)眺,展示晚年的風(fēng)采。但老年人有的是家務(wù)纏身,離不開(kāi);有的視爬山為畏途。看來(lái),老年人下決心去爬山,首先得征服自己,打掉一些不必要的顧慮。其實(shí),就拿爬香山“鬼見(jiàn)愁”來(lái)說(shuō),我的體會(huì)是,只要跨出了第一步,到了香山公園,你就會(huì)開(kāi)始對(duì)爬香山感興趣的。這里,不僅空氣新鮮,風(fēng)景優(yōu)美,登山道路平整,而且爬山的中、老年人也很多。那種爬山大軍的熱烈氣氛會(huì)鼓勵(lì)你慢慢地向上爬。你完全可以根據(jù)自己的體力,想爬到哪里就爬到哪里。也許,你這個(gè)月每天只能爬到玉華山莊,下個(gè)月就有可能爬到平臺(tái),再下個(gè)月就能爬上“鬼見(jiàn)愁”了。爬北京的香山如此,爬你所在城市附近的山峰也是如此??傊谂郎竭^(guò)程中,幾乎天天看到自己在進(jìn)步,看到自己的體質(zhì)在增強(qiáng),體會(huì)到一種抗衰老的自信。對(duì)此,我是有深切感受的。

  2、鍛煉腳力,鍛煉心肺功能。

  人老先從腳上老。老年人腳有勁,能跑能跳能走,就不易衰老。我認(rèn)為就練腳勁來(lái)說(shuō),爬山的效果好。我在58歲時(shí)得過(guò)小中風(fēng),63歲得過(guò)心肌梗死,經(jīng)過(guò)幾年的游泳鍛煉,去年開(kāi)始練爬山以后,自我感覺(jué)心肺功能越來(lái)越健壯,多次身體全面檢查也未發(fā)現(xiàn)毛病。我在實(shí)踐中感受到爬山對(duì)練腳勁和心肺功能,要比長(zhǎng)跑和游泳似乎更有效,更易實(shí)行,更安全。

  3、開(kāi)闊胸懷,心情愉快。

  爬山,要一步一步往上爬,要一個(gè)階梯一個(gè)階梯移步,爬上去后,還要一步一步走下來(lái),確實(shí)很艱苦的。可是,當(dāng)你爬到山頂,當(dāng)你征服一座山峰又一座山峰時(shí),你會(huì)感受到無(wú)比的興奮、快樂(lè)和滿(mǎn)足。去年,我在經(jīng)常爬香山的基礎(chǔ)上,攀登過(guò)昌平的蟒山、北山、龍山,海淀區(qū)的鷲峰、鳳凰嶺和門(mén)頭溝的譚柘寺后山等。我還在一天之內(nèi),用14個(gè)小時(shí)兩次翻越過(guò)海拔1291米的妙峰山。兩次征服妙峰山的磨煉,使我確實(shí)感到自豪,心情無(wú)比舒暢。“踏破青山人未老,風(fēng)景這邊獨(dú)好”,我們古稀老人同樣也可以領(lǐng)略和享受到這種歷經(jīng)艱難而自豪的獨(dú)特境界和樂(lè)趣。

  總結(jié):需要注意的是老人的衰老和自己的心理有著密切的關(guān)系,老人延緩衰老首要要有積極樂(lè)觀的心態(tài)。以上小編為您盤(pán)點(diǎn)的延緩衰老秘笈趕緊來(lái)嘗試一下吧。

如何抗衰老 延緩老人衰老 老人 
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