如何防止老年人記憶力衰退
防止記憶力減退，需從三個(gè)方面著手。
第一要善于學(xué)習(xí)，有規(guī)律、不問斷地用腦，不能放棄。還要保證足夠的睡眠，讓大腦得到充分的休息。用腦時(shí)，應(yīng)安排短暫休息和戶外活動。
第二要盡量避免過度緊張、焦慮和激動。防止不良情緒對肋細(xì)胞造成強(qiáng)烈刺激。同時(shí)要加強(qiáng)思想修養(yǎng)，提高心理素質(zhì)，妥善處理各種關(guān)系，以和睦、寬松、愉快的心情對待周邊的人和事，才有利于預(yù)防智力和記憶力的衰退。
第三要增加腦的營養(yǎng)。多吃一些富含維生素從B.B .C族的食物以及富含礦物質(zhì)、膽堿的食物，如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、魚和蛋黃、卷心菜等。
結(jié)語：只要注意飲食和心理上的調(diào)理，改善記憶力也不是一個(gè)神話。（文章原載于《健康博覽》，《生活與健康》，刊號：2012.02，作者：嚴(yán)譯梅，劉素靜，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）
