2、睡眠不足，記憶之門緊閉

　　失眠可以說是年輕朋友健忘的罪魁禍首。專家指出，經(jīng)常失眠，大腦得不到休息，長期處于弱興奮狀態(tài)的人，大腦極不容易接納外來信息，無法將記憶固化，某些重要信息也因此丟失。

　　年輕人加班的次數(shù)多，工作時間長，第二天還需正常上班，精神狀態(tài)顯然不好。這種情況會加劇身體的疲憊感．尤其是經(jīng)常過了午夜12點才休息的人，長此以往，會導致身體超負荷，氣血失衡，終變成習慣性健忘。

　　跟健忘說拜拜

　　1、放松心情

　　培養(yǎng)樂觀開朗的性格和廣泛的情趣。多和家人、朋友聊天交往，說得多，聽得多，大腦自然反應較快；經(jīng)?？磿鴪蟆㈦娨暫碗娪?，在放松狀態(tài)下，讓大腦接收新的刺激；多與人下象棋、圍棋，使腦細胞時常處于活躍狀態(tài)，從而減緩記憶力下降。

　　2、音樂療法

　　音樂能緩解壓力，也能陶冶情操。多聽優(yōu)美的樂曲，例如躺在床上聆聽喜愛的輕音樂，每次30分鐘，每天兩次；也可利用周末時間出席音樂會、音樂沙龍等。

　　3、適度用腦

　　長時間用腦后，應讓大腦休息片刻。電子產(chǎn)品會對大腦產(chǎn)生輻射，平時要盡量少用電子產(chǎn)品．必須使用時，應該隔一段時間走動走動；多開動腦子想問題，進行腦筋急轉(zhuǎn)彎和智力題測試。

　　4、飲食療法

　　多補充蛋自質(zhì)、微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)。內(nèi)調(diào)很重要，多食用有營養(yǎng)的物質(zhì)，如牛奶、大豆、魚類等；核桃、芝麻、葵花籽及沙丁魚等，均能起到補腦健腦及增強記憶力的作用；另外，注意戒煙酒，不使用鋁制品餐具。

　　5、限時強記法和搜索記憶法

　　限時強記法指在規(guī)定的時間里，背誦一些數(shù)字、人名、單詞等可以鍛煉記憶。比如在2分鐘內(nèi)背誦10個陌生的名字；在10分鐘內(nèi)，背誦10個外文生詞，搜索記憶法指將重要事情寫在筆記本上，將日程安排記在日歷上，外出購物或出差時列一個清單等，都是一些可取的記憶方法。

　　6、養(yǎng)成良好習慣

　　工作、學習、生活及娛樂在有規(guī)律、有度、保證充足的睡眠，加強運動，保證大腦供血充足，有助于提高記憶力。