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第一章：久坐易腰背酸痛 六“酸痛退散操”讓OLhold住健康
編者按：現(xiàn)在的OL因為長時間的坐在電腦前導(dǎo)致腰背酸痛、頭肩頸僵化等，這是非常不利于健康的，因此要適合的緩解一些這樣的癥狀。那么腰背酸痛怎么辦呢？如何緩解腰背酸痛？接下來小編給大家推薦6個酸痛退散操，特別適合白領(lǐng)養(yǎng)生哦，趕快來看看學學吧。
OL久坐易腰背酸痛 六酸痛退散操讓你hold住健康
六招“酸痛退散操”，僵硬不上身，健康hold得?。?/p>
1.頸部伸展操：
雙手手指交叉置于頭后，下巴后縮，頭向后頂，維持十秒再放松，重復(fù)五次。
2.軀干伸展毛巾操：
準備一條毛巾，雙手拉毛巾向上伸直于頭頂，軀干向左伸展且左手拉毛巾向左，維持十秒；軀干向右伸展且右手拉毛巾向右，維持十秒；掂腳尖、軀干向上伸展且雙手上抬，維持十秒。重復(fù)五次。
3.轉(zhuǎn)體旋臂操
雙腳與肩同寬站立，雙手拉毛巾向前平舉預(yù)備，左手向斜上方拉毛巾，身體向左旋轉(zhuǎn)到底停留十秒，注意下半身不動，右手向斜下方拉毛巾，身體向右旋轉(zhuǎn)到底停留十秒；回到正中，換右手向斜上方拉毛巾，身體向右旋轉(zhuǎn)到底停留十秒，左手向斜下方拉毛巾，身體向左旋轉(zhuǎn)到底停留十秒。重復(fù)五次。
