目錄
第二章：運(yùn)動(dòng)保養(yǎng) 如何自我療傷
第三章：運(yùn)動(dòng)健身受傷后該如何護(hù)理
編者按：人們在日常生活中難免會(huì)出現(xiàn)一些小病小傷的情況，那么，療傷方法就很關(guān)鍵，但是，人們常常存在許多錯(cuò)誤的療傷方法，嚴(yán)重危害健康。那么，下面就來和小編一起盤點(diǎn)養(yǎng)生知識(shí)，教你自我療傷秘方。
錯(cuò)誤的療傷法
發(fā)燒、胃疼、肌肉拉傷，這些小病大家都知道不用上醫(yī)院，自己也能應(yīng)付。但你知道處理過程中，有哪些是絕對不能做的嗎？美國專家列出了8種常見癥狀的錯(cuò)誤處理方法。
發(fā)燒：
千萬別以為運(yùn)動(dòng)一下出出汗就能退燒，這樣只會(huì)降低身體免疫力，延長恢復(fù)期。也別用冰塊直接降溫，這樣會(huì)傷及皮膚，好用冷毛巾代替。如果體溫超過38攝氏度，出現(xiàn)背痛、頭痛，或者兩天不見好轉(zhuǎn)，應(yīng)立即就醫(yī)。長時(shí)間發(fā)熱可能預(yù)示著腎炎、肺炎或腦膜炎等。
胃疼：
不要喝果汁和咖啡，它們會(huì)刺激胃分泌更多胃酸，加重癥狀。也不要吃蛋白質(zhì)含量高難消化的食物，比如肉類。沙拉和水果也要絕對禁止。好用熱水泡點(diǎn)新鮮的姜片喝，能緩解癥狀。
割傷：
千萬別涂抹雙氧水或用酒精消毒，它們會(huì)讓傷口變干燥，延緩康復(fù)。也別用手?jǐn)D壓、觸摸受傷部位，這會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌感染，甚至留下疤痕。好用肥皂水清洗，能有效防感染，然后涂抹消炎藥膏，包上紗布，讓受傷部位保持濕潤，有利于細(xì)胞快速生長。
